Termínovka.cz

Čeští triatlonoví reprezentanti stejně jako vloni tvrdě trénují ve španělském Benidormu. Pod taktovkou olympijského medailisty a hlavního trenéra Jana Řehuly absolvují denně tři fáze. V oblíbené destinaci se všichni setkali i s triatlonovými „bohy“ Alistairem a Johnathanem Brownleem, kteří kralovali na poslední olympiádě v Londýně.

V Benidormu už se pilně připravují Přemysl Švarc, Jan Čelůstka, Jan Volár, Petra Kuříková, Lukáš Jasenský, Jakub a Šimon Řehulovi a spolu s nimi i mezinárodní sparingové Romana Gajdošová a Martin Demuth. V polovině února pak přijede kompletní výběr do 23 let, což je dalších 8 borců. A tréninková skupina kouče Řehuly tak bude čítat skoro 20 atletů. „To je asi limit, který jsem schopen trenérsky zvládnout,“ uvedl úvodem hlavní trenér Jan Řehula.

Honzo, jak vypadá tréninkový den v Benidormu?

Denně jedeme třífázově. Ráno začínáme plaváním, kde stihneme kolem pěti kilometrů. Cyklistický trénink je tu díky nádherným kopcovitým terénům doslova lahůdkou. Ne nadarmo sem jezdí většina nejlepších ProTour teamů. Občas se s nimi svezeme. Běháme po prašných cestách, po písku, na dráze i na velké ploše nových developerských území, kde není žádná doprava. Občas si tam střihnem i mini test race kolo+běh. A také pořádně rozjedeme plavání v moři. Jinak reprezentanti bydlí asi 600m od sportovního komplexu, kde mají bazén, posilovnu , saunu a nově i páru. Velký supermarket je o 100m dále. Ubytování v apartmánech Pierre Vacances jim dává flexibilitu v individuální přípravě pokrmů. Velkou motivací jsou setkání s legendami a olympijskými medailisty z Londýna bratry Brownleeovými.

To je další otázka. Na facebook si dal video z projížďky s Brownleeovými. Jaké byly dojmy, co jste probírali?

Je skvělé s nimi pokecat ať už v sedle kola nebo u kávy. Jsou to pohodáři se silným instinktem zabijáků, kteří tvoří nové trendy. Jejich cílem je udělat show ze závodu v Riu. Budou mít jednoho domestika. Po tom, co jsem je viděl trénovat, vím, že to bude akční a nekonzervativní závod. V den, kdy jsem se k nim připojil, šli kolo 10km na rozjetí, 80km těžký závod, 60km na vyjetí a v podvečer ješte běžecký půlmaraton v terénu. Pro naše závodníky je to něco jako potkat se s bohy z Olympu. Kecali jsme o všem. O holkách, o stylu závodění ve španělských cyklistických závodech, o tom, že sem jezdí od malička. Jonathan dokonce od svých pěti měsíců. Jejich rodiče tu mají dům a samotní Brownleeovci také.

Co je hlavní náplní tohoto soustředění? Jaká od toho máš očekávání?

Obecně dělím skupinu na dvě části. Na ty, kteří jsou ještě ve hře o kvalifikaci na olympiádu, což jsou Švarc, Čelůstka a Kuříková. Ti se pohybují intenzitami blízko anaerobního prahu a běhají již úseky na úrovni VO2max. Začíná specifická příprava přechodů jednotlivých disciplín. Zvýšení ekonomiky pohybu jednotlivých disciplín je pro mě v tuto dobu velkou prioritou. Pro druhou skupinu, která závodí až od května, jde spíše o budování vytrvalostního základu, prací mezi aerobním a anaerobním prahem a silovou přípravu. Večer děláme pasivní strečink ve dvojičkách inspirovaný Thajskými systémy. Je to fajn teambuilding. Cílem je nepřepálit intenzitu v tomto období a optimalizovat všem reprezentantům denní rutinu, v které budou pokračovat po příjezdu do ČR. Pracujeme také často na videoanalýze a korekci techniky.

Jak jsi zatím spokojený s výkony, s přístupem a nasazením reprezentantů?

Nálada je skvělá. Jelikož musím diversifikovat skupiny dle období a časování jejich závodní sezóny, tak denně “jedeme“ na několik skupin, abychom optimalizovali individuální výkon a jeho priority. Samozřejmě máme i tvrdé kolektivní tréninky, které tvoří většinou běh na dráze či větší a rychlejší plavecké sety.

Na takovýchto soustředěním se reprezentanti hecují. Padají nějaké výzvy?

Určitě padají. Největší zlepšení jsem zaznamenal u Přemka Švarce, který se nebojí nastoupit všem v kopcích a zdravě otestovat ostatní borce. Má letos před ostatními mírný náskok, neboť v prosinci absolvoval 10ti denní cyklistický kemp na Mallorce s vynikajícími cyklisty.

Co pohostinství v Benidormu, panuje spokojenost?

Tým si většinou hoví, když se jde na kafíčko k pláži. Nejvíce si však vrní, když jdeme do All you can eat restaurace, kde si člověk může vybrat z velkého množství masa, plodů moře a ryb. A když přijde ta naše parta, tak sushi nestačí doplňovat. Jan Čelůstka (OH Londýn 2012, 30.místo) Právě jsem absolvoval třítýdenní kemp na Kanárských ostrovech. Po lehkém zánětu nártu se mi skvěle podařilo “zaplout” do tréninkového rytmu a mám radost, že mohu trénovat o sto šest. Po tomto tréninkovém bloku jsem se na den otočil v Praze a začínám další kemp v Benidormu, kde se budu snažit připravit na intenzitu WTS Abu Dhabi. Závěr sezóny mi nevyšel úplně podle představ, a proto se budu snažit dohnat body do OH kvalifikace v úvodních závodech. Můj plán vypadá následovně: WTS Abu Dhabi, SP New Plymouth, WTS Gold Coast. Mezi Abu Dhabi a New Plymouth budu mít třítýdenní Race Specific blok zaměřený na vysokou intenzitu a přechody.

Přemysl Švarc (OH Londýn 2012, 45.místo) Soustředění je zatím téměř bez problémů. Díky dobré partě, vzorné spolupráci, kdy mě kluci hodně pomáhají v těžších trénincích a hlavně také našemu fyzio Soukymu, díky kterému jsem schopen “ jít denně na limit”. Zatím jsem splnil všechny tréninky a některé jsem i posunul na nová maxima! Sezónu odstartuji seriálem MS v Abu Dhabi.

Petra Kuříková (2. nejlepší česká žena) Na letošním soustředění v Benidormu jsem si ozkoušela nový model trénování „v mužském kolektivu“. Z výkonů v tréninku jsem měla dobrý pocit. Počasí nám víc než přálo a splnila jsem absolutně vše, co jsem si předsevzala. Zkrátka samá pozitiva. Sezónu budu zahajovat stejně jako loni závodem WTS v Abu Dhabi. Můj závodní plán se podobá vizi Honzy Čelůstky.

Jan Volár (překvapení loňské sezóny- 4. místo na EP Karlovy Vary) První start plánuji začátkem dubna v portugalské Quarteiře. Prvním vrcholem bude květnové ME dospělých v Lisabonu. V další části sezony bych se chtěl zapojit do seriálu závodů Světového poháru a zúčastnit se Mistrovství světa v mexickém Cancůnu. Na soustředění v Benidormu letos budu 3 týdny a zatím plním plán na 110% díky skvělému fyzioterapeutovi P. Soukupovi. Zdraví je v pohodě. Po tomto soustředění se chystám na několik týdnů na Kanáry, kde bych se již zaměřil na vyšší intenzitu. Mám motivaci a věřím, že tato sezona bude mojí nejlepší!